مجلة جهينة العرب

كيفية تحسين الذاكرة: دليل شامل لتعزيز ذاكرتك تعد الذاكرة واحدة من أهم القدرات العقلية التي يمتلكها الإنسان، إذ تساعدنا على تذكر المعلومات والأحداث والتجارب التي نعيشها. ومع ذلك، يعاني الكثيرون من مشاكل في الذاكرة، وخاصة مع تقدم العمر، مما يؤثر على جودة الحياة والعمل. ولكن الجيد في الأمر هو أنه يمكن تحسين الذاكرة وتعزيزها باستخدام بعض التقنيات والتدابير البسيطة. في هذا المقال، سنستعرض كيفية تحسين الذاكرة بالتفصيل، ونقدم بعض النصائح والتمارين العملية التي يمكن تطبيقها. 1- ممارسة التمارين الذهنية: يمكن تحسين الذاكرة من خلال ممارسة التمارين الذهنية المختلفة، مثل حل الألغاز والألعاب الذهنية وتذكر تفاصيل الصور والأحداث. ويمكن استخدام العديد من التطبيقات والألعاب الذكية التي تساعد على تحسين الذاكرة. 2- الحفاظ على نمط حياة صحي: يؤثر نمط الحياة على جودة الذاكرة، ويمكن تحسينها من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الجيد والتغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام. 3- تعلم التركيز: يؤثر التركيز على قدرة الذاكرة، ويمكن تحسينها من خلال تعلم تقنيات التركيز المختلفة مثل تقنية المدة الزمنية...

# التنمر: مشكلة اجتماعية خطيرة تستوجب التدخل الفوري التنمر هو سلوك عدواني ومتكرر يهدف إلى إيذاء شخص آخر بدنيا أو نفسيا أو معنويا. يمكن أن يحدث التنمر في أي مكان، مثل المدرسة أو العمل أو الإنترنت، ويمكن أن يشمل السخرية والشتم والتهديد والضرب والابتزاز والتحرش والتجاهل والإقصاء. التنمر له تأثيرات سلبية على ضحاياه ومنفذيه والمشاهدين، فقد يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس والأداء الأكاديمي والعملي والصحة العقلية والجسدية وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والانتحار. ## أسباب التنمر لا يوجد سبب واحد للتنمر، بل هو نتيجة لعوامل مختلفة تتعلق بالفرد والأسرة والمجتمع والثقافة. بعض العوامل التي قد تزيد من احتمالية ممارسة التنمر أو تعرض له هي: - الشعور بالضعف أو الخوف أو الغضب أو الحسد أو الانتقام: قد يستخدم المتنمر التنمر كوسيلة لإظهار قوته أو سيطرته أو تفوقه على ضحيته، أو للتخلص من مشاعره السلبية، أو للانتقام من شخص آخر ظلمه أو أذاه. - عدم الحصول على اهتمام أو دعم أو تقدير كاف من الأهل أو المعلمين أو الأصدقاء: قد يشعر المتنمر بالوحدة أو الإهمال أو الإحباط، ويحاول جذب الانتباه عبر التنمر، أو يعبر عن ...

ألوان الملابس للعاملين في الحقل الطبي .. وما هي دلالاتها ؟! تعد الملابس المهنية المناسبة في المجال الطبي أمرًا هامًا للغاية، حيث تعكس الملابس الاحترافية والنظافة والثقة والأمان. يختلف تصميم ملابس الأطباء والعاملين الصحيين في المجال الطبي بناءً على التخصص الطبي والهدف من الزي والثقافة المحلية. يتم استخدام مجموعة متنوعة من الأقمشة في تصميم ملابس الأطباء والعاملين الصحيين في المجال الطبي. تشمل هذه الأقمشة القطن والبوليستر والنايلون والبولي بروبيلين والرايون والبولي يوريثين. يتم اختيار النوع الأنسب من الأقمشة بناءً على الاحتياجات المحددة للتصميم، مثل متطلبات النظافة والراحة والحركة. من ناحية أخرى، تختلف ألوان ملابس الأطباء والعاملين الصحيين في المجال الطبي بناءً على الثقافة المحلية والسياسات واللوائح المؤسسية. وفي بعض البلدان، يوجد تفضيل للون معين بسبب معانيه الثقافية أو الرمزية. على سبيل المثال، يعتبر اللون الأخضر رمزًا للطبيب في بعض الدول العربية، في حين يفضل الأبيض في الهند ليماثل الآلهة ويكسب ثقة المرضى. بشكل عام، يتم اختيار اللون بعناية لتعكس الملابس الاحترافية والنظافة والثقة والأمان...

ما هي الرتب العسكرية في الجيش وما الفرق بين الجيش و الشرطه ؟! تختلف الرتب العسكرية وشروط الوصول إليها من دولة إلى أخرى، ولكن في العادة تتبع العديد من الدول نظام الرتب العسكرية الذي يتألف من الرتب التالية بالترتيب التصاعدي: 1. الجندي (Private): هو الرتبة الأدنى في الجيش والتي تشكل الأغلبية العظمى من الجنود. لا يتطلب الحصول على هذه الرتبة سوى إكمال التدريب الأساسي وتحقيق معايير محددة. 2. المساعد (Private First Class): هو الرتبة التي يتم ترقيتها إليها بعد فترة من الخدمة العسكرية الناجحة في الرتبة السابقة. 3. الجندي المساعد (Specialist): هي رتبة تمنح للجنود الذين يتمتعون بمهارات خاصة في مجالات مثل الصيانة، الإمدادات، الترجمة والتحليل الاستخباري. 4. الكابتن (Captain): هو الرتبة التي يتم تعيين الضباط الجدد إليها. يتم تعيين الكابتن لقيادة وحدة عسكرية صغيرة. 5. الملازم الأول (First Lieutenant): هو الرتبة التي يتم ترقيتها إليها بعد تعيين الضباط في رتبة الكابتن وبعد تدريبهم وخدمتهم لفترة محددة. 6. الملازم (Second Lieutenant): هو الرتبة التي يتم تعيين الضباط الجدد إليها. يتم تدريبهم في القيادة ال...

كيف تبني علاقات ناجحة مع الآخرين؟! البناء والحفاظ على علاقات ناجحة مبنية على الاحترام هو أمر يتطلب جهدًا ووعيًا واستعدادًا للعمل على التعلم والتطوير الذاتي. فالعلاقات الناجحة لا تأتي بالصدفة، بل تتطلب جهدًا وتفانيًا من الجانبين، وبناء أسس صحيحة تعتمد على الاحترام والتفاهم والتعاون. إذا كنت ترغب في بناء علاقات ناجحة مبنية على الاحترام، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في ذلك: 1. احترم نفسك أولاً: لا يمكن بناء علاقة ناجحة مبنية على الاحترام إذا كنت لا تحترم نفسك. عليك أن تتعلم كيفية الاعتناء بنفسك وتقدير قيمتك كشخص. ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتحرص على القيام بها بانتظام. 2. كن متواضعًا: الاعتراف بأنك لست الأفضل في كل شيء وأنك بحاجة إلى مساعدة وتعاون الآخرين هو مفتاح لبناء علاقات ناجحة. كن متواضعًا ولا تخف من الطلب على المساعدة عند الحاجة. 3. استمع بانتباه: الاستماع بانتباه إلى الآخرين يعد جزءًا أساسيًا في بناء علاقات ناجحة. كن مهتمًا بما يقوله الآخرون وحاول فهم وجهات نظرهم ومشاعرهم. 4. تعلم كيفية التعامل مع الصعوبات: ستواجه صعوبات في أي علاقة، ومن المهم أن تتعلم كيفية التعام...

"Prison Break": إثارة وتشويق ودروس حياتية.  يعتبر مسلسل "Prison Break" واحدًا من أشهر المسلسلات التليفزيونية في تاريخ الدراما، حيث يمزج بين الإثارة والتشويق والدراما القوية في قصة مشوقة تدور حول مجموعة من السجناء الذين يخططون للهرب من السجن بمساعدة أخيهم.  الأكبر الذي يجد نفسه وراء القضبان   بغير ذنب. يتميز المسلسل بأداء تمثيلي   استثنائي وسيناريو متقن، ويتميز بشخصيات عميقة ومعقدة يمكن تحليلها وفهمها بسهولة. ويتكون المسلسل من خمسة مواسم، وتم عرضه لأول   مرة في عام 2005، وحقق نجاحًا جماهيريًا واسعًا ونال إعجاب النقاد والجماهير. تتناول قصة المسلسل موضوعات مثل العائلة والصداقة والثقة والتعاون والنزاهة والأخلاق، وتعتبر هذه المواضيع دروس حياتية يمكن استخلاصها وتطبيقها في الحياة الواقعية. تحليل الشخصيات: يتميز المسلسل بشخصيات رئيسية عميقة ومعقدة، حيث تتميز كل شخصية بصفات وأسرار مميزة تجعلها تلفت انتباه المشاهد. شخصية مايكل سكوفيلد هي الشخصية الرئيسية في المسلسل، وتجسدها الممثل وينتورث ميلر. يتميز مايكل بذكائه العالي ومهارته في التخطيط والتفكير الإستراتي...

 كيف تجذب انتباه الفتاه لك ؟! تجذب الصفات المختلفة انتباه الفتيات، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لجذب انتباه فتاة معينة. وفي هذا المقال، سنتحدث عن بعض النصائح التي يمكن اتباعها لجذب انتباه فتاة وزيادة فرص التقرب منها. 1. كن متأكداً من نفسك: يجب أن تكون على ثقة بنفسك وبمن أنت، وأن تعرف ماذا تريد وتتحلى بالشجاعة والثقة لتحقيقه. 2. اظهر اهتماماً: تأكد من تقديم الاهتمام للفتاة والاستماع إليها، والاهتمام بما تقوله وبالأمور التي تهمها. 3. كن مضحكاً: تجذب الفتيات الرجال الذين يملكون الحس الفكاهي والقدرة على جعل الآخرين يضحكون. 4. اظهر نشاطاً: تجذب الفتيات الرجال الذين يمتلكون نشاطاً وحيوية، والذين يحبون القيام بأنشطة مختلفة وممتعة. 5. كن صبوراً: قد يستغرق الأمر بعض الوقت لجذب انتباه الفتاة، لذا يجب أن تظهر الصبر والثقة وعدم اليأس. 6. اظهر الاحترام: يجب أن تعامل الفتاة بالاحترام والتقدير، وعدم التحدث إليها بطريقة مهينة أو مهينة. 7. اظهر الثقة: يجب أن تعرض الثقة بنفسك وبقدراتك، وعدم الشعور بالاحباط إذا واجهتك صعوبات في الحصول على انتباه الفتاة. 8. كن أصيلًا وصادقًا: يجب أن تكون صا...